アロマがダイエットにも効果があるんです!

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最近ではアロマディフューザーやアロマ加湿器など多くのアロマ製品が出ていて、乾燥の改善に香りをプラスして使用している人が増えています。

しかし、アロマには実は大きなパワーがあり香りによってさまざまな効能を体感できます。

今回はアロマテラピーについてのお話です。

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アロマテラピー

90年代前半から日本で知られるようになったため、若い女性の間でその香りと効果が興味を引き広く知られるようになりました。

香りでカラダに影響を与えるほど効果があるのかと思う方もいるかもしれませんが、香りの情報は脳の大脳辺縁系という古い皮質に伝わり、視床下部から下垂体へと伝達し同時に大脳皮質の嗅覚野というところに伝わります。

大脳辺縁系とは?

食欲や性欲など動物のような本能をコントロールする部分で、喜怒哀楽などの情緒行動をコントロールします。

視床下部とは?

自律神経の最高中枢と言われ、体温や水分・血圧・睡眠リズム・消化や呼吸など生きて行くための生命活動の調節をします。

下垂体とは?

さまざまなホルモンを分泌する器官で分泌量や時間をコントロールして各器官へ働きかけるという生命維持に関して大きな役割を持っています。

香りがもたらす効果

人はストレスを受けると自律神経のバランスが乱れ、体調に変化をきたすほどの悪影響を及ぼします。特に免疫力はストレスによって減少しやすいため注意が必要です。

香りは上記のように、脳内の感情やホルモンまたは体調管理などを司る部分に伝わるため影響を受けやすいという研究結果がでています。

脳に影響を与えるアロマテラピーが体にも影響を与えるのは当然のことなのです。

いろいろなアロマの効果

アロマは悩みの種類によって効果がある香りを選ぶことで、ピンポイントで影響を与えることができます。

例えばストレスやイライラ、不眠症などの症状にはラベンダーやイランイランなどが有名です。

元気な気分になりたいような時は,レモンやグレープフルーツなどが効果的です。

こういったように効果に合わせてさまざまなアロマオイルを選ぶことで症状と香りが合致して緩和することができます。

アロマの種類はたくさんありますので、その効能と種類を知る事が必要になります。

選ぶときの注意点

アロマオイルにはさまざまメーカーや抽出方法、価格などがあります。

石油原料などから化学的に合成したものや、よく似た香りを混ぜたものまたは成分調整した人工的なものなどさまざまなアロマオイル風といったものがあります。

アロマは混ぜ物がない自然の原料から作られた純粋なアロマオイル(精油)が絶対条件です。

特に価格が極端に安いものは避けましょう

食事と一緒で体内に入るものですので、人工的な化学物質よりも自然100%のものがカラダにいいのは当然のことなのです。

ダイエットに効果があるアロマってあるの?

もちろんあります。

アロマでダイエットといえばグレープフルーツの香りといわれるほど脂肪燃焼を促す効果が認められています。

さらに、食欲抑制や冷え性などにも効果があるためダイエット効果をさらに引き出していくれる香りです。

他にも血行をよくするパチョリや消化不良や便秘に効果があるレモン、胃腸の働きを助けるフェンネル、やる気や消化促進などの効果があるブラックペッパーなどがあります。

アロマの使い方

よく知られているのが、空気中に香りを拡散させて吸入する方法です。

アロマポットなどを使用して、加熱で空気中に蒸発させて香りを楽しむ芳香浴や

アロマストーンなどに垂らして香りを楽しんだり、加湿器やディフューザーなどの機械を使用して拡散させたり、お風呂に入れて楽しんだりといろんな方法でアロマを楽しむことができます。

アロマ使用による注意点

直接オイルに触れる際はアレルギー反応などが出たりしますので注意が必要です。

また、赤ちゃんや妊婦さん、ペットなどには使用できない環境や香りがありますので用法容量を理解することが必要になります。

ほかにもさまざまな細かい注意点などもありますので製品の使用方法など読んでちゃんと守ることが大切です。

まとめ

アロマにはさまざま効果があり、匂いは直接脳に刺激を与えるため感情やカラダへの効果が期待できます。

オイルは100%天然の精油を使用をオススメしていて人工的なオイルはほとんど効果は望めないようなので注意が必要です。

自分が扱いやすい使用方法で、用法容量をしっかり守って安全に使用してください。

赤ちゃんや妊婦さん、ペットなど使用が制限されるものもありますのでしっかり理解することが大事です。

使い方さえ間違わなければストレス解消やダイエット、血行促進などカラダのさまざまな不調の改善や精神的な改善の効果が望めるのでぜひお試しいただけたらと思います。

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