全米で話題のスライドボードって何?スケートから学ぶダイエット法

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平昌オリンピックで様々な競技が行われ日本中でそのドラマに感動した方も多いかと思います。

特にフィギュアスケートの羽生結弦選手やスピードスケートの小平奈緒選手の金メダル、パシュートでのチームワークでの金メダルなど感動的な瞬間でした。

カーリング女子も韓国戦には興奮しました。

「だよね〜」は日本で話題になりましたね。

実は冬季オリンピック選手のカラダがスマートなのには根拠があるのです。

その運動には科学的根拠があり、トレーニングとして取り入れたアイテムが今注目なんです。

スライドボード

スライドボードとは専用のシューズを履いて、ツルツル滑るシートの上をスピードスケートのようにサイドにスライドして滑るトレーニングができる運動器具です。

両端にストッパーがあり、そのストッパーを反動にしてサイドに滑りながら連続してスライドする運動を行うことで室内での下半身のトレーニングとしてとても効果的です。

さらに、上体をかがめて行いバランスをとるため腹筋を中心に体幹も合わせて鍛えることができので全身のシェイプアップに効果的です。

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どんな効果がある?

下半身にとても負荷がかかるため、脂肪の燃焼や筋力増強に効果が有るためダイエット効果には抜群です。

さらに、お尻周りにも負荷がかかるためヒップ周りのシェイプアップ綺麗なヒップラインといった効果も期待できます。

また、インナーマッスルが鍛えられるので太りにくく痩せやすい体になることができます。

継続しておこうことで、有酸素運動にもなり、脂肪燃焼効果によるダイエットに繋がります。

筋肉をつけると腕や足が細くなると思う方もいるかもしれませんが、それは無酸素運動(筋力トレーニング)だけ行った場合に限ります。

有酸素運動(ランニングなどの負荷が低い連続した運動)では脂肪燃焼だけでなく筋肉も燃やすため、必要以上に肥大したりはしません。

特にこの有酸素と無酸素運動効果があるスライドボードではスリムアップに効果的かつ、効率的にトレーニングすることが可能になっています。

カラダ全体に効果がある

筋力増加もさることながら、心肺機能の向上体幹トレーニング、さらにはいろんなトレーニングの仕方で、部位を重点的に鍛えることもできます。

ヒップリフトやシックスパックを目指すならば欲しいトレーニングアイテムの一つです。

トレーニングで代謝が上がれば、アンチエイジング効果肌のツヤ・たるみなどの改善

便秘などの改善にも繋がるので是非トライしてみてください。

血流が良くなれば、脳の活性化や日頃の低血圧などの改善にも繋がります。

基礎体温が上がれば病気もしにくくなります。

スライドボードの使い方

スライドボードでトレーニングするときに意識して欲しいのが、重心の移動筋肉への負荷です。

ただ滑るだけでも、効果はあるでしょうがどうせ行うなら短期間に効果的に結果を出していただきたいと思います。

そのために、腕振り・体幹を意識した腹筋・ダイナミックに勢いよくバランス感覚を意識して行って欲しいと思います、

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最後に

スライドボードトレーニングはまだそれほどメジャーではありませんが、エグザイルやジャニーズ、他にもたくさんのアスリートなどがトレーニングに取り入れています。

やるだけでも楽しい運動なので、楽しみながらトレーニングができるので長続きもしやすいと思います。

自分が小平奈緒選手になったかのようにイメージしながら行うと、気持ちがグッと入ってトレーニングにも楽しく望めるかもしれませんね。

是非このトレーニングアイテムを使ってみて、効果を実感してみてください。

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