誰でも出来るダイエット方法 後編

シェアする

最近の記事

みなさんいつも当ブログを読んでいただいてありがとうございます。

感謝の気持ちでいっぱいです。

感謝

さて前回からのつづきで誰でも出来る簡単ダイエット 後編 をお送りしていきます。

前回食べ物がどのように私たちのカラダで運ばれていきそして吸収されて排泄されるかまでのお話をさせていただきました。

簡単に振り返ると

スポンサーリンク
スポンサーリンク

体と食事の関係を知る

1 歯で噛み砕かれた食べ物が唾液と混ざり→胃へ。
2 その後胃液で消化されドロドロになり→十二指腸へ。
3 腸を通って行くために酸が中和されて→小腸へ。
4 栄養分を吸収されて→大腸へ。
5 栄養分を吸収された食べ物のカスから水分を抜きとり→肛門へ
6 そして排泄。

といった流れでした。

さてなぜ私たちは太るのでしょうか?

答えは簡単です。

摂取している食べ物の量が超過しているためです。

そんなことはわかっている。

という方がほとんどでしょう。私もこのことはわかっているつもりでしたし、当たり前のことだったのでいまさらとう感じでした。

しかし、結果には必ず原因があります。

その原因を追求しなくては結果は変わりません。これは物作りと一緒です。

なぜかうまくいかないどうしてだろう。

それは原因がしっかりとわかっていないからです。

わかっていないというか理解していないからといった方がわかりやすいかもしれません。

例えば

1 歯で噛み砕かれた食べ物が唾液と混ざり→胃へ。
2 その後胃液で消化されドロドロになり→十二指腸へ。

から言うと

ダイエット法でよく噛んで食べる方法があります。

ではなぜよく噛むとダイエットになるのか?

それはよく噛む事で唾液つまり消化酵素のアミラーゼがたくさん分泌されて食べたものを消化、分解しやすくしてくれます。そうすると胃液の量を抑えることができます。

そして噛む事で満腹中枢が刺激され食欲を抑えることができるのはあまりに有名です。

逆に噛まないで丸呑みすると胃はがんばって消化しようとして胃液を必要以上に分泌します。それによって胃痛や胸焼けなどでやる気や健康を奪ってしまいます。

健康を害してはダイエットの意味もありません。

そして

3 腸を通って行くために酸が中和されて→小腸へ。
4 栄養分を吸収されて→大腸へ。

過度に摂取された栄養はここである程度抑圧されて必要な分だけ吸収され、余分な栄養は排出されますが、なれてくるとこれは必要な栄養だと過度に吸収してしまうようになります。

これが、食欲旺盛の原因にもなっています。

そして余分な栄養は必要なときの為に貯蓄されたりもします。

それがあの天敵脂肪です。

しかもこれは間違ったダイエットを行うと加速させてしまいます。

それは食事を抜くダイエットです。

急に食事を抜くとカラダは緊急事態と感じより多くの栄養を貯蓄しようとします。

これは人が栄養不足で餓死しないようカラダが行う延命処置のようなものです。

人がいざという時のために貯金をするのと同じ原理でカラダもいざという時のためいに栄養を脂肪として貯蓄しようとします。

ですから急に食事の回数を減らしたり、食べなかったりする逆効果になるのです。

私たちも急に不景気になるといざという時のために貯金をと考えるでしょう。

カラダも私たちなので考えることは一緒なのです。

そのことをまず理解しましょう。

5 栄養分を吸収された食べ物のカスから水分を抜きとり→肛門へ

よく水ダイエットというのを聞きます。

水は私たちのカラダの三分の一を占めています。

水を意識して上手に摂取することでダイエット効果や美肌など様々な恩恵を与えてくれます。

逆に間違った取り方をすると様々な害を与えます。

だいたい効果的な1日に必要な水分摂取量は2リットルと言われています。

これよりも多くとってしまうと実はむくみ太りや水中毒などの原因になります。

逆に少なすぎても便秘の原因になり肌を痛めてしまいます。

実は私たちは食事の中からたくさんの水分を吸収しています。

ですから水ダイエットをしている人でこのことを知らないと逆効果になってしまうので注意が必要です。

ですから自分の吸収や排便しやすい水分の量を知る事が大切です。

6 そして排泄。

これがダイエットや美容ではとても重要といっても過言ではありません。

実は便の中身はほとんどが水分と細胞の死骸でできています。

食べ物のカスは消費税にもみたないパーセンテージになっています。

つまりそのほとんどは吸収されているということになります。

食べたほとんどが吸収されている。

この事実は驚愕ですね。

便がいっぱいでて排出されたから大丈夫と思っていませんでしたか?

もうすでに手遅れだったのです。

食べた量がほとんど吸収されているそんな衝撃の事実知りたくなかった。とお思いでしょう?

しかし、その現実を受けいれることからダイエットは始まります。

ここまでかなり引っ張ってきましたが

だれでも簡単にできるダイエット法

ここまで読んでくださった方ならお分かりのはずです。

そう

適量の食事を摂る事なんです。

え?そんなこと?

と思っている方もいるかと思います。

しかし、ここまでの流れを思い返してみてください。

その重要性を!

ここまで読んでいただいてたら理解できるようになっているかと思います。

理解できていない人がダイエットが成功しない理由なのです。

理解すると歯止めがかかりいけないことなんだと私たちは子供のころから同じように教わってきました。

その延長線上のお話が今回のブログになります。

誰でも簡単にできるダイエット法いかがでしたか?

みなさんが理解し実践していただけたらうれしいです。

効果のほどは私が保証します。

このブログがあなたのお役に立てていれば幸いです。

スポンサーリンク
スポンサーリンク
スポンサーリンク