私がしている7つのストレス解消法

シェアする

最近の記事

ストレスと肥満は密接な関係があります。

つまりダイエットを知るにはストレスを知ることにつながり、ストレスを知ることはダイエットを知ることにつながります。

ストレスを知ることは、しあわせを感じるために必要なことのためどうやってストレスを解消するか。どうやってダイエットするかを考えることが大切なのです。

今回は私がやってるストレスを解消する方法のご紹介です

スポンサーリンク
スポンサーリンク

ストレス解消方法

1 お湯に浸かる

bath

昔はお湯に浸かる人が多かったようですが、欧米よりの生活になってきて今ではシャワーで簡単に済ませる傾向があるようです。

私もお風呂はシャワーで済ませるタイプなのですが、冬の後半はとても寒かったのでお湯に浸かるようになりました。

するとシャワーのときには無かった変化を感じるようになりました。

・怪我の治りが早くなった。

お湯に浸かる事で体温が上がることで代謝が良くなります。血流がよくなったことで細胞に酸素と栄養が行き渡るようになり回復力が上がったため怪我の治りが早くなったようです。

また、新陳代謝が上がることで起こるアンチエイジング効果や腸内が温まることで便秘改善の効果もあるようでニキビや吹き出物などの改善にも繋がるため、ダイエット効果や美容効果があります。

お風呂でお湯に浸かりヒーリング音楽を聴きながらぼーっとすることで脳を休めることができストレスの軽減になっているようです。

・夜眠気が遅いぐっすり寝れるようになった。

お湯に浸かると代謝が上がり交感神経(行動的)が働きます。その後、床に就くとき急激な温度変化で副交感神経が優位になり眠気が起こります。

そのためぐっすりと眠ることができ翌朝のすっきり感が違います。良質な睡眠はストレスをリセットし、疲労回復や免疫力やダイエット効果などさまざまな効果を引き出します。

2 カラダにいいものを摂る

vegetables-1_1

カラダにいいものを摂る事を心がけるようになったのは中国の食材問題からでした。

私たちのカラダはさまざまな食べ物から出来ています。肉や魚、野菜などいろんなものにこだわるようになりました。以前は便秘になることはあまりありませんでしたが、食材にこだわるようになったことで便の質がガラリと変わり排便時のスッキリ感が全く違います

さらに、カラダの調子が全然違うことにびっくりしました。

腸内環境の改善や体調はストレスやダイエットにも効果があるため、ぜひ少々高くてもいいものを摂る事をお勧めします。ぜひ、休みの日は郊外の採れたて自然食など食べに出かけてみてはいかがでしょうか。

3 アロマで心を落ち着ける

IMG_8641

私が使っているのはランプタイプのアロマを使用しています。

除菌効果などもあるため部屋の浄化にも役立ってます。

嗅覚は脳に伝達が早いため香り別で効果があるアロマは、私たちのさまざま効果をカラダと心に働きかけます。私は睡眠前にリラックス効果があるラベンダーの香りを焚き安眠を促しています。ストレスの軽減にも効果があるのでみなさんも試してみてはいかがでしょうか。

4 いい睡眠をとる

sleep

1 お湯に浸かる3 アロマで心を落ち着かせる5 ヒーリング音楽を聴くが、このいい睡眠をとる方法としておススメしています。

また枕とベットが良質な睡眠には大きく関係しているため、自分に合った枕とベットを探すことをおススメします。

良質な睡眠は成長ホルモンの分泌を促し、私たちの成長と脂肪分解を行います。

また筋肉の成長にも関係しているため、太りにくいカラダとを作るダイエット効果があります。

睡眠はストレスをリセットしますので、良質な睡眠で一日のストレスを抹消しましょう。

人生の3分の1は睡眠です。睡眠に気を使うことは人生を豊かにすることと思って下さい。

5 ヒーリング音楽を聴く

nature

私は入浴時と睡眠時に自然の音楽を聴いています。(鳥の鳴き声や川のせせらぎなど自然の中にいるような気分になれる音楽)

α波が出ている音楽は癒し効果があるため、脳の疲れやストレスを軽減することができます。

ON/OFFを切り替えてリラックスすることが人生を楽しく生きるコツなのではないでしょうか。

6 ヨーグルトにはちみつをいれて毎朝食べる

yogrut

以前ヨーグルトなどの乳酸菌は夜がいいというお話をしましたが私は朝食べています。

比較的腸内環境は良好なため、朝は時間がなくサッと摂れるヨーグルトを食べています。

それだけでは栄養不足なので、少量のグラノーラと純粋はちみつを入れることで少量の糖分とカロリーで午前中の行動エネルギーと脳の栄養を養っています。

朝起きてすぐ食べるのは胃に負担をかけるためにヨーグルトを選んだのも理由のひとつです。

腸内環境をキープすることはストレス軽減やダイエットに効果があるのでとてもオススメです。

7 動物番組をみたり触れ合う

dog

前回ふれあいによる幸せホルモンの分泌のお話をしました。

家を留守にすることが多いため現在は動物を飼うことは困難なため動物番組を観たりしてアニマルセラピー効果を実感しています。

また、休日には友達のわんちゃんと遊んでふれあうため、幸せホルモンが分泌されていることを実感しています。

動物と子供は正直なため、楽しいことは楽しい。嫌なことは嫌とはっきりしているため大人とは違って気を使わなくてよくわかりやすいので、一緒に遊ぶことは童心に還り心が豊かになるのを感じます。

また、公園で一緒に遊ぶのはいい運動にもなりダイエット効果もあります。

最後に

ここまでは私個人のストレス軽減の方法をご紹介してきました。

同じように効果を感じる方もいればそうでない方もいるもしれません。

人それぞれで癒しの感じ方も違うかと思いますので私のストレス軽減方法を参考に自分なりのアレンジをしてみてもいいかもしれませんね。

もちろん私の方法がぴったりな方がいれば、私もご紹介した効があります。

やり方には理論に裏付けされた方法ですので全く効果がないということは無いかと思いますのでぜひお試しいただけたらと思います。

スポンサーリンク
スポンサーリンク
スポンサーリンク