ダイエットに効果抜群なグリーンスムージー

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みなさんこんにちは

いつもこのブログを見て下さってありがとうございます。

今回は今話題のグリーンスムージーについてのお話です。

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スムージーとは?

凍らせた食材をミキサーなどで粉砕してドリンクにしたシャーベット状の飲み物をスムージーといいます。

フローズンドリンクやシェイクとの違いは食材自体を凍らせるのがスムージーの特徴です。

グリーンスムージーとは?

グリーンスムージーは葉野菜を中心に使用したものをいいます。

他に凍らせた果物などもミキサーにいれて飲みやすくすることが多くそのレシピは様々で現存ではいろんな組み合わせのグリーンスムージーが紹介されています。

どんな効果が?

まず一番の効果は食物繊維と酵素を摂取することでカラダの中のデトックス効果が期待できることではないでしょうか。

食物繊維はお通じを促すことができ、酵素は消化や代謝を行う上でとても大事で、これが不足するとエネルギーをうまく消費できなくなり太りやすいカラダになってしまいます。

とくにこの食物繊維や酵素は熱を加えるとほとんどの効果を奪われてしまいますので生で摂取できるグリーンスムージーはとても効果的な食事、もしくはダイエット食だといえます。

摂取するタイミングは?

この摂取するタイミングなにげに重要で、飲むタイミングによってその効果は100パーセントだったり80パーセントだったりします。50パーセントなど効果が半減してしまうこともありますので気をつける必要があります。

一番いいタイミングとしては食事の30~40分前がベストです。

それはなぜでしょうか?

先ほどの効果にてグリーンスムージーを飲むとと食物繊維と酵素を摂取できるという効果がありましたがこれを食事後に行うと栄養の吸収率がグンと下がってしまうため効果が半減もしくは、ほぼ皆無になる可能性があります。

これは基本的に人の栄養吸収にはある程度のリミットがあり余分には吸収しないようにできています。先に食べたものが吸収しやすく後に食べたものが吸収されにくいという構造です。

つまり逆を言えば先に栄養価の高いものを摂取することで、あとで摂取する高カロリーのもの(脂肪分や糖分が多いもの)は吸収が悪くなるのでダイエット効果としては抜群です。

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飲むときに気をつけないといけないことは?

グリーンスムージーとは始めにもお話した通り凍らせた食材を飲みます。

ということはとてもカラダを冷やしてしまうので代謝としてはあまりよろしくありません。特にアメリカでは気候が熱い関係や肉をたくさん摂取したり、日本人より筋肉量が多いなど熱量を特に持っているのでそれを冷ます効果としてスムージーが流行っています。そのまま日本にきて人気になりましたが日本人は特に女性は冷え性の方が多かったり、筋肉量が少なかったりとあまりスムージーに適した環境とは言えないかもしれません。

ですから夏場やトレーニング後など摂取を限定してほしいのですが、せっかくの栄養価の高いダイエット方法なので一年中行いたいので冬場などは凍らせず、スープにしちゃうと酵素などがなくなってしまうのでもったいないのでグリーンジュースとして飲んでいただけたらカラダを冷やさないのでいいかと思います。実際私も冬場は凍らせず飲んでいます。ただ常温は多少飲みにくさはあるかと思いますので果物で味を整えると飲みやすくなりますので自分に合ったものをいろいろ試してみてください。

さらにデトックス効果には好転作用というのがあります。

飲んだあと急に気分が悪くなったり、もどしてしまったりと逆効果なのかな?という時があります。

それはいままでの毒素を出そうとカラダが好転作用で起こる気分不良の可能性もあります。途中で辞めてしまうとせっかくの効果が水の泡になってしまいます。

カラダのデトックスが終わると平気になりますので気分不良も効果のひとつになります。

(アレルギーの可能性もあるのでその際はすぐに辞めてください。)

さらに毎日いろんな種類のものを変えて飲んでいただくことで効果絶大です。

おいしいからと言ってずっと同じものを飲んでも効果は偏ってしまってせっかくのダイエットもうまくいかない可能性があります。

様々なものを摂取する事が一番の飲み方です。

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最後に

一番のダイエットはまず始めること、そして続けることです。

すぐには効果はでないものもありますので根気良く続けることが大事です。

自分に合ったダイエット法をみつけると続けやすいのでいろんなダイエット法を試しているかたがいるかと思いますが間違ってないですよ!続けることができなかったのは自分に合わなかっただけです。いろんなことを勉強してみていろんなことを試すのもダイエットを続けているということだと思いますのでいいダイエット法が見つかるようこのブログでも紹介していきますのでよろしくお願いします。

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